Esküvő előtt minden menyasszony hercegnőként képzeli el magát az oltár előtt. Napjainkban a legkülönfélébb szabású, káprázatos ruhaköltemények közül válogathatunk az esküvői szalonokban, ám az idomainkat egytől egyig mindegyik kihangsúlyozza. Ha úgy érzed, kissé elpuhultál az utóbbi időben vagy csak szeretnél turbósebességre kapcsolni a hátralévő néhány hónapban, ismerd meg az idei év leghatékonyabb saját testsúlyos edzésformáit.

Pole Fitness

Ha esküvő előtt valami igazán nőies és vonzó aktivitással tennéd pikánsabbá a mindennapjaidat, akkor neked találták ki a rúdfitneszt. Az akrobatikus elemekkel tarkított mozgásforma már teljesen elkülönült az erotikus előadó művészetről alkotott sztereotípiáktól. A legtöbb esküvői ruha felül nyitott, így kiadja a karokat, s az ívelt hátat. Ám a hiedelmekkel ellentétben a pole fitness nemcsak a felsőtest izmait veszi igénybe, hanem teljes mértékben kielégíti a funkcionális edzés fogalmát.
Egyértelmű, hogy a tartásod javítja, kecsesebbé, finomabbá teszi a mozdulataid, légiessé a megjelenésed. Emellett javítja az önbizalmad is, s általa egyensúlyba kerülhetsz saját egészséges testképed kialakításával, amennyiben tudatosul benned, hogy mely porcikád, mire képes.

TRX

Az utóbbi évek egyik legnépszerűbb fitnesztrendje a TRX, egy saját testsúlyos edzésforma, melyet az amerikai hadászati bázisokon fejlesztettek ki a katonák fizikai fitten tartásához. Bizonyára sokan ismerik a cross fittet, ami igazán igénybe veszi minden egyes izomcsoportunkat, viszont ehhez komoly sportmúlttal kell rendelkeznünk. A TRX ugyanakkor ennek a finomabb, elérhetőbb verziója, mely az átlagemberek hétköznapjaiba is könnyedén beilleszthető. Az egyetlen szükséges eszköz egy speciális heveder és persze a kitartásod. Megszámlálhatatlan gyakorlattal színesítheted az edzésed, s a világ a játszótereddé válik, hiszen nem vagy edzőteremhez kötve, csak a képzeleted szabhat határt, hová rögzíted a TRX-kötelet. További előnye, hogy minden gyakorlatnál erősíti a törzsizmokat, feszesít és könnyedén igazíthatod a fittségi szintedhez.

HIIT – High-Intensity Interval Training

Magyarul magas intenzitású intervall tréninget jelent, ami az egyik legeredményesebb, leglátványosabb sikereket hozó sport, pláne esküvő előtt. Kiemelkedően sok pozitív élettani hatása van, ám annál óvatosabban kell hozzáfognunk. Kezdő sportolók számára nem is igen ajánlott, mert csak jól karbantartott fizikummal tudjuk elkerülni a sérüléseket. Nagy a túledzés veszélye, ezért az elméleti hátterével is tisztában kell lenned, hogy mit, miért és mikor csinálsz pontosan. Azonban ha elég elővigyázatos vagy, akkor itt aztán igazán megmutathatod, hogy a saját határod csakis a csillagos ég.
Nagyon kedvelt a nők és férfiak körében egyaránt, főleg ha állandó rohanásban vagyunk, hisz időtakarékos. Mindössze 25-30 perc egy edzés, mivel főként nem közben, hanem utólag égeti a szervezetünk a kalóriákat. A HIIT növeli az izmok képességét arra, hogy a zsírt üzemanyagként használják fel. A víz garantáltan szakadni fog rólad, kevés sportágat sorolhatunk még fel, ami ilyen rövid időn belül, ennyire látványosan olvasztaná le a lerakódott zsírpárnákat.

BodyART

A BodyART olyan funkcionális tréning, amely a mindennapokban használt mozdulatok továbbfejlesztésén alapul. Távol-keleti múltra tekint vissza, a jin-jang taoista filozófia tanításait tartalmazza. A gyakorlatok helyes elvégzése érdekében a légzéstechnikára és a mozdulataink ritmusára kell figyelnünk. Három típusa más-más területet céloz meg. A deepWORK az erő-állóképességet, ami igen nagy segítség lesz, hogy kibírd az esküvő napján órákon át való álldogálást és hogy éjjel minden gond nélkül rongyosra táncolhasd a cipellőidet.  A stretch az izomzat rugalmasságát, hajlékonyságát, feszességét növeli, a dynamic program pedig sokkal intenzívebb koreográfiára épül, ahol még jobban megdolgoztatjuk a testünket. Felszabadító hatású az órákon való részvétel, hisz mindegyik típusnál odaillő zene pörget fel vagy éppen lazít el. Remek választás minden menyasszony számára a BodyART, hiszen kiválóan oldja a felgyülemlő stresszt, javítja az egyensúlyérzéket, az átlagosnál jobbá válik a koordinációs képességünk, sőt a sok ülőmunkát végző személy számára, akiknek gerincproblémáik vannak, ideális lehetőség a mély hátizmok megerősítésére.

+1 örök favorit: Futás

Nem hagyhatjuk ki a sorból a futást sem, amely igazi közösségi tevékenységgé vált napjainkra, külön sportklubokba léphetsz be, ha igazán elszántan húzod fel a futócipőt. Kímélőbb formája a gyaloglás, melyet napi szinten gyakorlunk, ugyanakkor a futással igen hamar fejleszthetjük állóképességünket és koncentrációnkat. A nők esetében különösen fontos, hogy jótékonyan csökkenti a menstruációs panaszokat és növeli tüdőkapacitást. Ne feledkezzünk meg a külsőségekről se, hiszen köztudott, hogy kivételesen jól  formálja a combokat, feneket, a vádlit, a hasat, a derekat, és még a karokat is. Remekül égeti a zsírt, ezenfelül csökkenti a narancsbőr mértékét a kényes területeken.

Fogyni szeretnél, de bármit csinálsz, semmi eredménye? Ezek a leggyakoribb és legkárosabb tévhitek a fogyókúrákkal kapcsolatban.