Egyre közeledik az esküvő dátuma, de az izgatott várakozást gyakran beárnyékolja az időhiány felett érzett stressz és a sok, részletekben felfedezett vélt vagy valós tökéletlenség. Ezt a gondolkodásmódot nyomás alatt önmagunkra is hajlamosak vagyunk kiterjeszteni – rengeteg menyasszony van, aki elégedetlen magával. Vajon beleférsz-e álmaid ruhájába? Olyan képek születnek-e majd, amiket örömmel nézel vissza? Mutatunk pár olyan megoldást, amik segítenek, hogy az alakformálás esküvő előtt egyszerű és hatékony legyen, és amiket könnyedén beilleszthetsz a mindennapjaidba.
Emi Wong hong kong-i származású okleveles személyi edző, aki 2017-ben indította útjára a mára már több mint 5 millió követőt számláló YouTube-csatornáját, amit az egészséges életmód és a biztonságos, de hatékony alakformálás népszerűsítésének szentelt. A húszas éveiben jelentkező egészségügyi problémái motiválták őt arra, hogy változtasson saját életvitelén. Sokáig evészavarral és bulimiával küszködött, így céljává vált, hogy segítsen azoknak, akik hasonló helyzetben vannak, és felhívja a figyelmet annak fontosságára, hogy a céljainkat biztonságosan érjük el. Ha számodra is fontos az alakformálás esküvő előtt, ne keresgélj tovább, hanem látogass el Emi YouTube-csatornájára a legfrissebb edzésprogramokért.
Amikor ki se akarsz kelni az ágyból
Sokszor csak motiváció kérdése, sikerül-e megvalósítanod valamit vagy sem. Vannak dolgok, amik egyik nap még minden gond nélkül mennek, máskor meg már az edzés puszta gondolata is elég ahhoz, hogy ki se akarjunk kelni az ágyból. De várjunk: nem is kell! Emi Wong Workout IN BED videói pont az ilyen helyzetekre mutatnak olyan gyakorlatokat, amiket akár az ágyban fekve is végezhetünk. Bár a mozgás nem csak az esküvő előtti alakformálás miatt, hanem egyébként is az egészséges reggeli rutin szerves részét kéne, hogy képezze, a rohanó mindennapokban gyakran úgy érezzük, nincs időnk ilyesmire. Épp ezért lassíts le egy kicsit és szánj időt arra, hogy testileg és lelkileg is frissen induljon a reggel! Ezek az edzések abban is segítenek, hogy már rögtön az ébredés után produktívnak érezd magad, és ez a lendület egész nap el fog kísérni.
Nem kímélve a kilókat, kímélve magunkat
A hatékony alakformálás legfőképp zsírégető és erősítő gyakorlatok végzésével érhető el, azonban a tipikusan gyors és ugrálós programok sokszor nehézséget okoznak azoknak, akiknek gyengébbek az ízületei, vagy akinek nincs még akkora erőnléte és állóképessége. A túlerőltetés ilyenkor csak komolyabb komplikációkhoz vezet, ezért ha nem az izmokban, hanem az ízületekben kezdesz fájdalmat érezni, hagyd abba a mozgást, mert így az edzéssel csak többet ártasz magadnak. Az ok lehet szimplán az, hogy még nem vagy elég erős, ezért automatikusan nem az izmokra, hanem az ízületekre terhelsz (ebben az esetben se ajánlott a túl megerőltető gyakorlatok végzése), de ne kockáztass, ha fáj, menj el orvoshoz, és hallgass a szakvéleményre.
Ha ízületkímélő, de hatékony programot keresel, kattints Emi azon videóira, amelyek címében szerepel a NO JUMPING jelző, hogy az alakformálás esküvő előtt ne csak a szépségedet, de az egészségedet is megújítsa.
A sudár tartás és a magabiztos kisugárzás kulcsa
A plusz kilók leadása mellett a megfelelő tartás is sokat hozzáad a megjelenésedhez. Emi még a karantén idején a sok bezártságban töltött idő hatására posztolta ezt a videót, ami az egyenes hát és a szép tartás megőrzését segíti. Korunk egyik komoly egészségügyi problémája, hogy sokunkat kényszerít ülő pozícióba a munkavégzés, és a szabadidőnket is gyakran képernyő előtt töltjük. A tartásnak az esküvőn is kiemelt szerepe van, hiszen a bevonulástól fogva egészen a szertartás végéig minden szem rád szegeződik majd, és a képeken is sokkal szebben fest, ha egyenesen állsz és kihúzod magad. Ezt a tíz perces gyakorlatsorozatot érdemes a napi rutinod részévé tenni a továbbiakban is.
Kíváncsi vagy az alakformálás végeredményre? Ilyen gyönyörű menyasszony volt Emi 2020-ban:
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
Fogyni szeretnél, de bármit csinálsz, semmi eredménye? Ezek a leggyakoribb és legkárosabb tévhitek a fogyókúrákkal kapcsolatban.
