Pancsó Gergely nem csak sztárok és szépségkirálynők formájáról gondoskodik, segített már menyasszonynak is, hogy élete legszebb pillanatában valóban mindenkinek elakadjon tőle a lélegzete. A fiatal sztáredző tudja, mi a legjobb alak titka!
EC: Volt-e már olyan vendéged, aki esküvőre készülve szeretett volna formába jönni?
Gergő: Igen, előfordult már egyszer. Két hónappal előtte kezdtünk el készülni, komoly, felépített edzéstervvel, heti 4-5, néha 6 edzéssel. Összesen nyolc kiló mínusz lett az eredménye a sok edzésnek, és a diétának, ami természetesen elengedhetetlen, ha valaki komoly változást szeretne elérni.
EC: Mit tanácsolnál a menyasszonyoknak, hogyan készülhetnek fel a nagy napra?
Gergő: Ha valaki úgy dönt, hogy egyénileg szeretne formába jönni a nagy napra, heti 2-3 edzést javaslok neki, amiben súlyzós edzés és kardió mozgás is legyen. Persze mindenki a saját edzettségi szintjének megfelelően vágjon bele az edzésbe, betartva a fokozatosság elvét, ezért, ha valaki nincs hozzászokva a mozgáshoz, inkább kérje legalább pár alkalommal szakember segítségét. Ugyanez vonatkozik a táplálkozásra is.
EC: Hogyan találhatnak reális célokat, és hogy edzhetnek úgy, hogy az hatékony legyen, de mégse terhelje túl őket?
Gergő: Egy megfelelő szakember segít a reális cél kitűzésében is, figyelembe véve az illető egészségi állapotát, edzettségi szintjét. Éppen azért tartom fontosnak, hogy edző segítségét kérjük, mert így elkerüljük az esetleges túlterhelést, és az ebből következő kudarcélményt is.
EC: A hozzád fordulóknak étrend tanácsokat is adsz? Mik a fő elveid?
Gergő: Természetesen adok táplálkozási tanácsokat is, egy profi dietetikussal együtt dolgozva írunk személyre szabott étrendeket is a vendégeimnek. A közeljövőben egyébként lesz lehetőség étrendek és edzéstervek, valamint ezek kombinációinak megvásárlására online felületeimen is, segítve ezzel még több ember életmódváltását.
EC: Szerinted mi az edzések jó kombinációja?
Gergő: Én azt szoktam mondani, hogy a legfontosabb, hogy mindenki megtalálja a számára legkedvesebb mozgásformát, amit örömmel csinál, nem kötelező jelleggel. Egyébként én azt az elvet követem, hogy legyen heti két súlyzós edzés, egy funkcionális edzés, három kardió edzés. Természetesen ez minden vendégemnél változó, sokszor azon is múlik, ki hányszor jut el az edzőterembe, de ha valaki ezt az elvet követi, garantált az eredmény.
EC: Mi lehet a legnagyobb akadálya annak, hogy topformába kerüljön egy menyasszony?
Gergő: Úgy gondolom, hogy nincs akadálya. Manapság rengeteg mozgásforma létezik, szerintem mindenki meg tudja találni a hozzá legközelebb állót. Azt tapasztaltam, hogy sokszor a táplálkozás részén romlik el a dolog, szóval érdemes itt is szakemberhez fordulni, aki személyre szabottan tud segíteni a megfelelő diéta kialakításában.
Tanuld meg használni a tested a kamera előtt! Ezeket a pózokat gyakorold be otthon a tükör előtt!
