Nem csak az élsportban fontos a formaidőzítés: amikor életed legszebb és legfontosabb napja közeleg, biztosan te is a csúcson szeretnél lenni. Okos edzéssel és táplálkozással könnyedén elérheted!

Persze az sem mindegy, hogy mi a cél, és mennyit kell érte dolgoznod. Ha nincs rajtad felesleg, vagy csak nagyon minimális, akkor pár apró változtatással tökéletes lesz a külsőd. Ha nagyobb célokat kell kitűznöd, akkor hagyj magadnak időt rá! A lényeg, hogy a jó forma nyugodt, kisimult menyasszonyt is jelent. Nincs tehát értelme annak, hogy az utolsó pár hétben, magadat sanyargatva próbálj sok kilót leadni, vagy éppen az áhított feszességet elérni. Ehhez több idő kell, és az önkínzásnak nem lesz jó vége. Hogy mi lesz helyette? Szédelgés az éhségtől, túledzettség okozta kimerültség és legyengült immunrendszer, stressz és feszültség, amire éppen ilyenkor nincs szükséged. Ráadásul a túl gyors fogyástól beesett lesz az arcod, és idősebbnek tűnsz a korodnál. A túl sok, hirtelen edzésterhelés sérülést okozhat, és máris kútba esett az első tánc. Ezeket nem akarhatod, ugye? Tűzz ki reális célt, ha bizonytalan vagy, vegyél igénybe személyi edzőt, aki étrendi javaslatot is ad, és időzítsd a formát úgy, hogy az esküvőn fitt, energikus és ragyogó lehess!

Mínusz kilókért: kardioedzések

Rég tudjuk, hogy a pocak nem a felülésektől tűnik el, ahogy a vastagabb combokat sem a lábemelgetés vékonyítja. Ha zsírszázalékodból szeretnél fogyni, akkor nem az adott kritikus helyre kell koncentrálnod a gyakorlatokat, hanem kardioedzéseket kell végezned. Ezek a közepes intenzitással (éppen tudsz közben beszélni), viszonylag hosszú ideig végzett gyakorlatok felpörgetik az anyagcserét és a zsírégetést (hogy biztosan beleférj a ruhádba), javítják az állóképességet (hogy könnyedén áttáncold az éjszakát) és a stresszt is oldják (hogy ne legyél mennyasszörny). Válassz kinti vagy benti módot, futást vagy futópadot, biciklit kint vagy bent, bármilyen kardiogépet, de akár uszodába is elmehetsz!

A feszes formákért: crossfit és súlyzós edzések

Az elmúlt években megtanulhatta minden lány, hogy az alakformálásban a saját testsúly és a súlyzó a legjobb barát. Nem kell félni, hormonrendszered garantálja, hogy nem leszel túl izmos. Ki ne akarna viszont a pánt nélküli ruhából kivillanó formás vállat és karokat? A tökéletes forma érdekében bizony a súlyokhoz, ellenállással végzett edzésekhez kell nyúlnod. A kőkemény izzadással járó órák jutalma először az izomláz, aztán a meglepő gyorsasággal fejlődő nőiesen izmos test. Mellékhatás? Erős leszel, és nem kell többet segítséget kérned, mert nem bírsz el valamit! Arról nem beszélve, hogy igaz a mondás: a vékony lányok jól mutatnak ruhában, de a fitt, izmos lányok levetkőzve is!

A nyugodt napokért: pilates és jóga

Az esküvőszervezésnél stresszesebb időszak kevés van az életünkben. Bár alapvetően mindenféle sporttevékenység segít a feszültség oldásában, de a leghatékonyabb a jóga és a pilates lesz, ha ez a cél. Itt is van persze mellékhatás: lazább ízületek, gyönyörű tartás, hajlékonyság és nőies formák. Ha nem a fogyás a célod, válaszd ezeket a mozgásformákat, de ha fogyni szeretnél, akkor se hagyd ki. Keményeknek a forró teremben végzett bikram jógát ajánljuk, másoknak akármilyen stresszoldó jógát, ami heti egyszer, a többi edzés kiegészítésére vethetsz be.

Extra: a fogyás kulcsa

Biztosan fogynod kell? A sport sajnos nem lesz elég! A kutatások és szakértők szerint 70%-ban az étrendünk határozza meg kilóink számát, a sport csak 30%-ban segít. Ha gyorsan, de elviselhetően és egészségesen szeretnél megszabadulni a plusz súlytól, akkor hanyagold az egyszerű szénhidrátokat, a feldolgozott élelmiszereket, a gyorsételeket. Ezzel nem csak a kilók olvadnak majd le, de a bőröd is kitisztul, a narancsbőr állapota javul és sokkal több energiád lesz.

Ne csak az álom alakon dolgozz, hozd csúcs formába a bőrödet is!