A Nagy Nap egyre közeledik, és még nem érted el a csúcsformát? Próbáld ki a legjobb edzéseket, és még élvezni is fogod az utat, ami a tökéletes alak és menyasszonyi ruha felé vezet!

Nem tudod, mi lenne számodra az ideális sport? Akkor válassz ezek közül a trendi, és szuper hatásos mozgásformák közül és lendülj formába velünk!

Saját testsúlyos edzés

Ehhez nincs szükséged sem konditeremre, sem eszközökre – online, akár a youtube-on is találhatsz gyakorlatokat, melyek bárhol, bármikor elvégezhetők, akár fogyni, akár erősödni vagy izmosodni szeretnél. Az eredmény: szálkás, arányos test!

Pilox

Ez az edzésforma a nyújtó, lazító pilates-gyakorlatsorokat kombinálja a minden izmot megmozgató, erőteljes boksz-elemekkel. Nincs is ennél jobb edzésforma ha beleveted magad az esküvőszervezésbe, mivel így a feszesítés és az izomépítés mellett az esküvőszervezés körüli feszültséget is levezetheted.

Speedfitness

Csupán 20 perces, mégis olyan, mintha 2-3 órát mozognál! Ez a módszer elektromos izom-stimuláción alapszik, és tornagyakorlatokkal kiegészítve hatékonyan, az ízületeket kímélve erősíti az izmokat, és égeti a zsírt. Segít a gerincproblémák, végtagi sérülések rehabilitációjában is.

Intervallum-edzések

Ez a mozgásforma bizonyítottan a leghatékonyabb a zsírpárnák ellen, és még órákkal az edzés után is pörgeti az anyagcserét. Azoknak ajánlott, akiknek már van egy alap állóképessége. Bármilyen aerob edzés – futás, úszás, biciklizés, lépcsőzés – végezhető, különböző intenzitású szakaszokban. 20-30 perc már elegendő, legfeljebb heti 3 alkalommal.

Forró jóga

Gyógyító hatású hatha-jóga, mely egy 40 fokra fűtött teremben stimulálja a test öngyógyító folyamatait, serkenti az anyagcserét és a keringést. A gyakorlatok közben a test és az izmok ellazulnak, kizárva a sérülés lehetőségét. Iktasd be heti egyszer az intenzív edzés mellé, a tökéletes eredmény érdekében!

Crossfit

Amerikából indult, a filozófiája miatt azonban egyre népszerűbb már itthon is. Az atlétikából, súlyemelésből, úszásból, evezésből és gimnasztikából meríti a gyakorlatokat, melyek az egész testet átmozgatják. Nem egyszerű edzésforma, így elkezdése előtt mindenképp szükség van az egyéni állapotfelmérésre.

Tudatosan az evésben is!

A fogyás nemcsak az edzésen múlik: 80%-ban a helyes étrendnek köszönhető, hogy a kilók olvadni kezdenek. Felejtsd el a koplalást! A szervezetednek napi 5 étkezésre van szüksége, persze, kisebb adagokkal számolva, hogy a zsír ne raktározódjon el a sejtek „éhezését” megelőzve.

A tuti tipp: reggelizz bőségesen, vacsorázz keveset! Ha pedig kicsit is odafigyelsz arra, milyen táplálékot veszel magadhoz, számtalan felesleges kalóriától kímélheted meg a tested.

Csodaturmix minden időre

Akár diétázol, akár keményen edzel, a nagy mennyiségű folyadékbevitel elengedhetetlen a pluszkilók elűzéséhez, és a feszes bőrhöz. Ha extrán zsírégető hatású szomjoltóra vágynál, főzz egy bögre zöld teát, turmixold össze egy ananásszal, és adj hozzá egy csipetnyi gyömbért. Ha szeretnéd, hogy még édesebb legyen, tehetsz bele egy kevés mézet is. Edzés előtt, alatt és után is fogyaszthatod!

Menyasszony stylistunk beavat: ezeket a tanácsokat fogadd meg, ha menyasszonyi ruhapróbára mész!