Nem vagy kibékülve a külsőddel, de a kanapé mindig visszahúz? Még nem késő, hogy tegyél ellene, és felvedd a (boksz)kesztyűt a kilókkal szemben! Megmozdulni neked kell, mi viszont segíthetünk abban, hogyan legyél motivált, hogy a Nagy Napon már fitt, magabiztos és ragyogó légy!
3, 2, 1… start!
„Amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra” – ismerős mondás, igaz? Az edzést sem lehet túl korán kezdeni, hiszen minél hamarabb vágsz bele, annál több időd lesz megvalósítani, hogy végül tökéletes formában vonulhass végig az oltár felé vezető úton. Ne tűzz ki irreális célokat, főleg, ha előtte nem edzettél, de állj neki már most – a szakértők szerint 21 nap szükséges ahhoz, hogy egy cselekvés szokássá váljon. Ha 21 napig képes vagy tartani magad a célodhoz, utána már természetessé válik, hogy az edzést sem hagyod ki a mindennapi rutinodból.
Ruhapróba előtt állsz? Ez még nagyobb motiváció, hisz már akkor egy kicsivel elégedettebben fogsz tükörbe nézni, ha tudod: Te mindent megteszel azért, hogy csodálatos legyél az álomruhádban a Nagy Napon.
Izzadj ütemre!
Az edzés sokkal kevésbé lesz monoton, ha közben olyan számokat hallgatsz, amik felpörgetnek, és erőt adnak az utolsó mozdulatokig. Tedd be a kedvenc előadód lemezét, vagy hallgass ritmusos, „dühös” rapzenét, hogy kellőképp felspannold magad, de YouTube-on vagy Spotify-on rengeteg olyan lejátszási listát találsz, melyeket kifejezetten edzésekhez állítottak össze. Az ütem legyen változatos, de lassú számot csak a levezetéshez válassz!
Légy motivált!
♦ Húzz csini edzőcuccot! Magabiztosabb leszel, ha az edzőteremben mackónadrág és kinyúlt póló helyett egy szuper szettet villantasz.
♦ Ha épp nincs kedved kocogni vagy súlyokat emelgetni, inkább egész nap az ágyban lustálkodnál, gondolj arra, hogy az edzéstől nemcsak szép tested, de több energiád, tisztább bőröd és jobb hangulatod lesz, ráadásul a szundi gombot sem nyomogatod majd, ha reggel megszólal az ébresztőd, ugyanis az alvás is pihentetőbbé, nyugodtabbá válik.
♦ Kisebb célok teljesítése után jutalmazd meg magad valamivel! Persze, nem egy krémes, kalóriadús sütire gondolunk – inkább menj el fodrászhoz, csináltass egy új manikűrt, vagy egyszerűen csak vegyél magadnak valami szép holmit, melybe fitten még nagyobb öröm lesz belebújni, meglásd!
♦ Sokat segít, ha körülveszed magad a vágyott eredménnyel. Mindig vésd a naptáradba az edzéseket, vagy például írd ki a hűtőre, hány kiló szeretnél lenni a folyamat végére – így biztosan nem fogsz unalmadban nassolnivaló után kutatni. Ha vizuális típus vagy, nézegess olyan régi, fürdőruhás képeket, amikor elégedett voltál önmagaddal és a testeddel, és csekkold a kedvenc sztárjaid instagrammos fotóit. És mi lehet nagyobb motiváció, mint az álomruhád, amiben tökéletesen akarsz kinézni? Legyen arról is egy kép a telefonodban – de azért csak óvatosan, nehogy a vőlegény meglássa!
