Nem könnyű végigsétálni az oltár felé vezető úton úgy, hogy minden szempár rád tapad. Viszont ha kívül-belül fantasztikusan érzed magad, akkor az önbizalmaddal sem lesz probléma. Hogy mi az első lépés? A diéta…
7 hónap a Nagy Napig…
A fizika legegyszerűbb elve biztosan mindenki számára ismerős: kevesebb kalóriát juttass be és több kalóriát égess el. Sajnos azonban minden kezdet nehéz. Az a legjobb, ha először csak kisebb változtatásokat vezetsz be a mindennapjaidba.
Néhány profi tipp, amelyek segítenek az átalakulásban
● Egyél kisebb adagokat és minden fogást salátástálra tegyél.
● Felejtsd el a tejeskávét, inkább igyál gyógynövényekből készült teát. Így akár 260 kalóriát is megspórolhatsz egy nap.
● Ne igyál túl sok alkoholt, maximum kétszer egy héten.
● Vigyázz a gyümölcslevekkel is! A baracklének például igen magas a kalóriatartalma.
● Hétvégenként kerüld a tésztaféléket, válassz helyette inkább friss zöldségeket.
5 hónap a Nagy Napig…
Miután leadtál néhány kilót, minden bizonnyal magabiztosabb leszel. Ezután már csak erősíteni kell egy kicsit. Ha a szervezeted elkezdi építeni az izomzatot, csökkenti a zsírt. Válassz egy jó konditermet, járj fitneszedzésre, vagy tornázz otthon. Ha valami érdekesebbre vágysz, akkor keress egy jó tánciskolát és iratkozz be. Mehettek akár ketten is. Az esküvőd napján is jól jöhet majd, ha előre gyakoroltok.
A legolcsóbb megoldás az, ha egy közeli parkba lemész kocogni. A testi épségedre vigyázz, és mindig melegen öltözz fel. Ha lehet, a beton helyett a füvön fuss, és ügyelj arra is, hogy e sporthoz megfelelő cipőt húzz a lábadra. Mindezek mellett már az is sokat segít, ha gyalog jársz dolgozni.
3 hónap a Nagy Napig…
Ahhoz, hogy az esküvődön ragyogó legyen a bőröd, időben gondoskodni kell a megfelelő bőrápolásról. Az egészséges táplálkozás és az életmódváltás a bőrödön is meglátszik majd. A teljes ragyogás érdekében hetente kétszer használj bőrradírt, és a mindennapos hidratálás se maradjon el. A bronzos árnyalat eléréséhez idejében kezdj szoliba járni, vagy használj barnítókrémet.
2 hónap a Nagy Napig…
Ha el akarod kerülni a bőrhibákat, akkor ints búcsút a gyantázásnak. Itt az ideje a lézeres szőrtelenítésnek vagy vegyél olyan epilátort, ami vizes bőrfelületen is használható, mert az ideális a befelé növekedő szőrszálak kialakulása ellen. Az egészséges körmökért minden nap dörzsöld be őket balzsammal és minden másnap gyengéden reszeld le a végeiket.
1 hónap a Nagy Napig…
Teljesen normális, hogy a nagy nap közeledtével egyre ingerültebb vagy. Menj el a gyógyszertárba, és szerezz be valamilyen növényi alapú nyugtató, feszültségoldó hatású teakeveréket. Hidd el, jót fog tenni, ha rendszeresen fogyasztod. Ne stresszeld magad, mert az nem tesz jót a bőrödnek sem.
3 hét a Nagy Napig…
Növeld a napi vízbevitelt, csökkentsd a só, a cukrok és a liszt mennyiségét, és az esküvőd napjára pihekönnyűnek fogod magad érezni. Felfogadhatsz akár egy személyi edzőt is, aki segít az alakod tökéletesítésében.
Van egy egyszerű szabály, az úgynevezett 30%-os szabály, amit viszont edző nélkül is könnyen elsajátíthatsz. Húzd be a hasad 100%-osan, aztán fokozatosan engedd ki 70%-ra, 50%-ra, majd 30%-ra. Tartsd egész nap ezt a 30%-osan behúzott pozíciót, hogy jobb legyen a tartásod, de emellett a hasizmod is fejlődik.
